「聴いているのに、なぜか深まらない」-コーチングの手応えを変える"自己基盤"という土台

質問の型は覚えた。
沈黙も待てるようになった。

それでも、相手の言葉が浅いまま終わってしまう・・・。
そんな日が続くと、「自分のやり方が間違っているのかな」と不安になります。

でも、うまくいかない理由がいつも"スキル不足"とは限りません。
テクニックより前に、会話の空気を支える土台が揺れているだけ、ということもあります。

今回は、その土台としてGCSが大切にしている「自己基盤」を、肩の力を抜いて眺めてみるコラムです。

スキルを足しても手応えが増えないとき、起きていること

コーチングが噛み合わないときって、不思議と「もっと良い質問を」「もっと上手に」と、外側の技術を増やしたくなります。

もちろん技術は大切です。ただ、外側を足しても変わらないときは、内側の"安定感"が影響していることがあります。

たとえば、こちらが焦っていたり、正解を返したい気持ちが強かったり、評価されたい気持ちが出ていたり。

そんな小さな揺れは、言葉にしなくても相手に伝わります。

相手が安心して話せる空気が薄いと、深い話ほど出てきません。

GCSでいう自己基盤は、ざっくり言うと「自分の状態を扱える力」です。

要素としては、次の3つが柱になります。
・自分をよく理解していること（自己理解）
・できていることも、できていないことも、そのまま認められること（自己承認）
・必要な範囲で、自分の思いや考え、体験を言葉にできること（自己開示）

ここで大事なのは、立派な人になることではありません。

むしろ、「揺れている自分に気づける」「揺れを否定しすぎない」「整えながら関われる」。
その現実的な力が、会話の信頼を育てます。

自己基盤が整っていないと、会話は少しずつズレていきます。

・相手の話を聴きながら、頭の中では次の質問を考えすぎてしまう。
・相手の沈黙を「失敗」に感じて、つい言葉を埋めてしまう。
・優しくしたいのに、なぜか急かすようなトーンになる。

こういうズレは、能力の問題というより"状態"の問題です。

状態が整うと、同じ質問でも届き方が変わります。

相手の言葉が長くなったり、表情がゆるんだりするのは、そのサインかもしれません。

自己基盤を整える流れは、とてもシンプルです。

まず、自分を理解する。

次に、その理解した自分を「良い／悪い」で裁かずに認める。

そして、必要な範囲で言葉にして相手と共有する。

この中で多くの人がつまずくのが、「自己理解を深めるって、結局何をすればいいの？」という部分です。

問いが大きすぎて、手が止まってしまうんですよね。

自己理解は、壮大な自己分析から始めなくて大丈夫です。

おすすめは、まず「最近の反応」を素材にすること。

たとえば、妙にモヤっとした場面をひとつ思い出してみます。

そのとき本当は何を守りたかったのか（安心、評価、時間、関係性...）。

次に同じ場面が来たら、どんな関わり方をしたいのか。

答えがきれいにまとまらなくてもOKです。

「自分はここで反応しやすい」という"気づき"が出てきた時点で、自己基盤はもう少し強くなっています。

自己基盤は、言葉で理解しただけだと抽象のまま残りやすいテーマです。

実際の会話の中で、自分の揺れに気づいたり、整え直したりする"体感"が入ると、急に腑に落ちることがあります。

だからこそ、もし今「自分の場合はどこが揺れやすいんだろう」「一度、コーチングを体験して感覚を掴みたい」と感じたなら、次の一歩は軽くて構いません。

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読むだけでは掴みにくかった"土台"の感覚が、体験でスッと立ち上がってくるかもしれません。