コーチングで人はどう変わるのか？成長ステージを探る

銀座コーチングスクール（GCS）広報チームあかがわみさこです。
　

「コーチングって、話を聴いてもらうだけで変われるの？」そう思われる方もいるかもしれません。

けれど、実際のセッションでは「自分の気持ちが初めて言葉になった」「ずっと悩んでいたことに答えが見つかった」というような変化が起きていきます。

この記事では、コーチングを通じてどのような成長のステップを踏んでいくのかをご紹介します。

1. 気づき

まず最初に訪れるのは、「気づき」のステージです。コーチとの対話の中で、自分でも言葉にできなかったモヤモヤが少しずつ形を持ちはじめます。

たとえば、「本当はどうしたいのか」「なぜ今の仕事に違和感があるのか」といった思考や感情が、問いかけを通じて言語化されていきます。

これは、変化のスタート地点。
自分の内なる声に耳を傾けられるようになる、大切な第一歩となります。

2. 選択

次にやってくるのは、「選択」の段階です。
気づいたことをもとに、「自分はどうしたいのか？」を真剣に考える時間です。

「〜すべき」「〜でなければならない」という枠から離れて、自分の価値観や本当の想いを土台に意思決定をしていく過程が始まります。
このフェーズでは、たとえまだ行動には移せていなくても、クライアントの主体性が芽生え始めているのが特徴です。

3. 行動

「よし、やってみよう」と、小さな一歩を踏み出すのが、3つ目のステージ「行動」です。ここでは、気づきや選択が具体的なアクションに繋がっていきます。

「上司に相談してみた」「スケジュールを変えてみた」など、どんなに小さな行動でも、それは大きな前進です。

この実践の中で、更なる新たな気づきが生まれ、また次の行動へと繋がり、成長のサイクルが回り出します。

4. 定着・変容

行動を重ねるうちに、それが習慣となり、やがて在り方そのものが変わってきます。それが「定着・変容」の段階です。

以前は他人の目を気にしていた人が、自分軸で物事を判断できるようになったり、「私はこうありたい」とブレずに語れるようになり、内面からの変化が起きてきます。

コーチングの本質的な力は、この「変容」にあると言ってもいいかもしれません。

5. 他者への波及　

そして最後は、「他者への波及」です。
自分の変化が、家族や同僚、周囲の人にも良い影響を与え始めるフェーズです。

自分の在り方が変わると、関係性の質も変わってきます。周囲からの信頼が増し、「相談される存在」になったり、「応援したい」と思われるようなリーダーシップを発揮できたり。

「自分のため」に始めたコーチングが、やがて「誰かのため」に広がっていく。これこそ、コーチングが持つ持続可能な力です。

いかがでしたか？
コーチングの効果は、単なるスキルや行動だけにとどまりません。自分と向き合うことで、気づき、選び、行動し、変わり、そして誰かに影響を与えます。

もし今、「なんとなく前に進めない」と感じているなら、その感覚こそが、最初の気づきのサインかもしれません。

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